Beschrijving
Gods Rage Creapure® – Odin Strength – Creatine 500g – 100% Monohydraat
De energie van de goden – wat maakt creatine zo krachtig?
Creatine is een lichaamseigen stof met een unieke rol binnen de energievoorziening van de spieren. Het wordt deels via voeding opgenomen en deels in het lichaam aangemaakt uit aminozuren. De primaire functie van creatine is het ondersteunen van de snelle omzetting van ADP naar ATP – de directe energiebron van de spier tijdens korte, intensieve inspanningen (6).
Juist bij krachttraining, sprinten en andere explosieve inspanningen is deze energievoorziening bepalend voor prestatie. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, hoogintensieve inspanningen bij een dagelijkse inname van 3 gram.*
Creatine behoort tot de meest onderzochte supplementen binnen de sportwetenschap. Studies hebben uitgebreid gekeken naar de rol van creatine bij krachtontwikkeling en trainingsprestatie (1,2,3,4,5).
*Toegestane gezondheidsclaim volgens EU-verordening (EG) 1924/2006.
Wat is creatine precies?
Creatine wordt in het lichaam opgeslagen als fosfocreatine. Deze vorm speelt een sleutelrol bij de snelle regeneratie van ATP tijdens korte, intensieve inspanningen. Wanneer ATP tijdens een inspanning wordt verbruikt, helpt fosfocreatine bij het snel aanvullen van deze energiebron.
Dit mechanisme verklaart waarom creatine vooral relevant is binnen krachtsport, sprinttraining en andere explosieve disciplines. Meer achtergrond over dit proces lees je in:
Creatine voor sporters
.
Creatine en trainingsprestatie
Verschillende systematische reviews en position statements hebben creatine onderzocht in relatie tot kracht en prestaties bij weerstandstraining (1,3,4). Binnen deze context wordt creatine veel gebruikt door sporters die hun prestaties bij herhaalde korte inspanningen willen ondersteunen.
Consistente dagelijkse inname is daarbij belangrijk. Het effect wordt bereikt bij 3 gram creatine per dag.
Creatine en cognitieve processen
Naast fysieke prestaties is creatine ook onderzocht binnen cognitieve contexten (7,8,9). In deze studies is gekeken naar mentale vermoeidheid en cognitieve functies onder specifieke omstandigheden. Dit betekent niet dat creatine een medisch middel is, maar wel dat het onderwerp wetenschappelijk breed onderzocht wordt.
Meer over deze bredere toepassingen lees je in:
Iedereen creatine
.
Waarom kiezen voor Creapure®?
Creapure® staat wereldwijd bekend als hoogwaardige creatine-monohydraat geproduceerd in Duitsland onder gecontroleerde omstandigheden. Zuiverheid en consistente samenstelling staan hierbij centraal.
- 100% creatine-monohydraat
- Ultra-fijne maling voor optimale oplosbaarheid
- Vrij van onnodige toevoegingen
- Vegan
- Geproduceerd volgens strenge kwaliteitsnormen
Meer over supplementkwaliteit en waar je op moet letten lees je in:
Voedingssupplementen: essentieel voor je gezondheid
.
Voor wie is Odin Strength Creapure® geschikt?
- Krachtsporters
- Atleten binnen explosieve disciplines
- Sporters die hun creatine-inname willen aanvullen
- Recreatieve sporters die consistent trainen
Creatine wordt zowel door beginnende als ervaren sporters gebruikt. De toepassing is niet beperkt tot topsport.
Hoe gebruik je creatine optimaal?
Meng dagelijks 1 maatschep (3 gram) in circa 150 ml water of een andere drank. Consistent dagelijks gebruik is belangrijk.
Sommige sporters kiezen voor een laadfase, gevolgd door onderhoud. Een vaste dagelijkse inname van 3 gram is echter voldoende om het prestatiebevorderende effect te bereiken.
Samenstelling per portie (3 g)
- Creatine-monohydraat (Creapure®) – 3000 mg
Ingrediënten: Creatine-monohydraat (Creapure®)
Inhoud
500 gram poeder (circa 166 porties)
Veiligheid en verantwoord gebruik
Gebruik dit product volgens de aanbevolen dosering. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.
Veelgestelde vragen
1. Hoeveel creatine zit er per portie?
Elke portie bevat 3000 mg creatine-monohydraat.
2. Wanneer neem ik creatine het beste in?
Dagelijks 3 gram op een vast moment of rondom training.
3. Is een laadfase noodzakelijk?
Nee, een vaste dagelijkse inname van 3 gram is voldoende.
4. Is dit pure creatine zonder toevoegingen?
Ja. Dit product bevat uitsluitend creatine-monohydraat van Creapure®.
5. Is dit product geschikt voor veganisten?
Ja, het bevat geen dierlijke ingrediënten.
Referenties
- Lanhers C et al. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance. Sports Med. 2017. DOI: 10.1007/s40279-016-0571-4
- Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training. J Strength Cond Res. 2003.
- Kreider RB et al. ISSN position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017.
- Forbes SC et al. Creatine ingestion strategies on lean tissue mass and strength. Nutrients. 2021.
- Almeida D et al. Creatine supplementation and performance. J Sports Med Phys Fitness. 2020.
- Sahlin K, Harris RC. The creatine kinase reaction. Amino Acids. 2011.
- McMorris T et al. Creatine supplementation and cognitive performance. Psychopharmacology. 2006.
- Watanabe A et al. Effects of creatine on mental fatigue. Neurosci Res. 2002.
- Avgerinos KI et al. Creatine supplementation and cognitive function. Exp Gerontol. 2018.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.