Naudiz Foam Roller Grid 33 cm – zwart, high density

De Naudiz Foam Roller Grid is een stevige foam roller van 33 cm, gemaakt van high density schuim met een getextureerd grid-oppervlak.

Compact genoeg voor je sporttas, stevig genoeg voor grote spiergroepen zoals bovenbenen, kuiten, bilspieren en rug.

Wat is het verschil tussen een grid roller en een gladde roller?

Een grid roller heeft een oppervlak met reliëf. Dat geeft gerichtere druk dan een gladde roller, die de druk gelijkmatiger verdeelt. Hoeveel druk je zet, stuur je met je lichaamsgewicht en je positie.

Hoe gebruik je een foam roller?

Leg de roller onder de spiergroep die je wilt behandelen en rol langzaam heen en weer. Ondersteun jezelf met handen of voeten om de druk te doseren.

• Bovenbenen: lig op je buik of zij, de roller onder je quadriceps of de buitenkant van je been.
• Hamstrings en kuiten: zit op de grond, de roller onder je benen, en til je heupen op.
• Bilspieren: zit op de roller en leun licht naar één kant.
• Bovenrug: lig op je rug met de roller onder je schouderbladen.

Rol niet direct over gewrichten of botten, zoals je knie of je onderrug.

Wanneer gebruik je de foam roller?

Veel sporters gebruiken een foam roller in hun warming-up of na de training. Wat onderzoek naar foam rolling laat zien, lees je in onze kennisbank.

Veelgestelde vragen over de Naudiz Foam Roller