Strength Shop – 50mm Thick Bar / Axle Bar

Beschrijving

Verbeter je grip en kracht met de Strength Shop 50mm Thick Bar (Axle Bar)

De Strength Shop 50mm Thick Bar, ook wel bekend als de axle bar, is geen gewone halterstang. Deze brute stang met een gripdiameter van 50 mm is ontworpen voor serieuze krachttrainers die meer uit hun training willen halen – meer grip, meer spieractivatie, en meer functionele kracht. Of je nu traint voor een Strongman-wedstrijd, je deadlift wilt verbeteren of gewoon een onverslaanbare grip wilt ontwikkelen, deze thick bar levert het allemaal.

---

Wat is een Thick Bar?

Een Thick Bar is, zoals de naam al zegt, een halterstang met een aanzienlijk dikkere greep dan de standaard olympische barbell (28–29 mm). De axle bar uitvoering zoals deze heeft een grip van 50 mm, wat hem extreem uitdagend maakt voor de handen, onderarmen en het bovenlichaam. De axle bar wordt vaak gebruikt in Strongman-competities, griptraining en als geavanceerde tool in krachtprogramma’s.

---

Waarom trainen met een Thick Bar?

✅ 1. Explosieve gripontwikkeling

Trainen met een thick bar activeert aanzienlijk meer spieren in de onderarmen, handen en polsen dan een reguliere halterstang. Een onderzoek door Krings et al. (2021) toonde aan dat trainen met dikke grepen leidt tot een verhoogde spieractivatie van de onderarmen én schouders tijdens compoundoefeningen zoals rows en deadlifts.

➡️ Het resultaat: snellere verbetering van je gripkracht, wat doorwerkt in álle lifts en functionele bewegingen.

---

✅ 2. Meer rompstabiliteit & coördinatie

Doordat je met een thick bar minder ‘houvast’ hebt, word je gedwongen om andere spieren – zoals je core en scapulaire stabilisatoren – actiever aan te spreken. Dit maakt elke lift met de axle bar automatisch een full-body uitdaging, ideaal voor atleten die efficiënt en functioneel willen trainen.

---

✅ 3. Plateaus doorbreken & techniek verbeteren

Bij het gebruik van de axle bar kun je simpelweg niet vertrouwen op ‘haken’ of overmatige polsflexie. Je móet technisch correct tillen. Dat dwingt je om je techniek te verfijnen en maakt deze bar ideaal voor lifters die stagneren in hun progressie of nieuwe trainingsprikkels zoeken.

---

Technische specificaties – 50mm Thick Bar

• Gripdiameter: 50 mm

• Totale lengte: 218 cm

• Gewicht: 20 kg

• Sleeve-diameter: 50 mm (geschikt voor olympische schijven)

• Materiaal: Massief staal

• Afwerking: Duurzame zwarte poedercoating

• Maximale belastbaarheid: 450 kg

---

Voor wie is de Thick Bar geschikt?

Deze axle bar is geschikt voor een breed scala aan sporters die hun gripkracht, onderarmkracht en algehele functionele kracht willen verbeteren:

• 🏋️‍♂️ Strongman-atleten – voor axle deadlifts, cleans & presses

• 💪 Powerlifters & bodybuilders – om gripfouten uit te sluiten

• 🧗‍♂️ Klimmers & vechtsporters – die afhankelijk zijn van grip

• 🧠 Revaliderende sporters – progressieve griptraining zonder complexiteit

• 🔁 Iedereen die zijn training wil variëren en intensiveren

---

Toepassingen & aanbevolen oefeningen

• Axle Deadlifts – versterkt onderarmen, rug en grip

• Clean & Press – explosieve kracht en schouderstabiliteit

• Thick Bar Rows – maximale rug- en bicepsactivatie

• Zercher Holds / Squats – full-body spanning en brute kracht

• Thick Bar Curls – next-level bicepstraining met extra onderarmbelasting

---

Wetenschappelijk onderbouwd trainen

Niet alleen de praktijk, maar ook de wetenschap staat achter thick bar training. Cummings et al. (2018) toonden aan dat sporters die trainden met dikke grepen gedurende 8 weken een aanzienlijke verbetering zagen in gripkracht, krachtoutput én functionele prestatie.

---

Vergelijkingstip: Competition Axle

Ben je al bekend met de Strength Shop 50mm Thick Bar, en zoek je een nóg robuustere uitvoering voor wedstrijden of gevorderde training? Bekijk dan zeker ook onze Competition Solid Steel Axle Bar (50 mm).

Die versie biedt:

• Solide stalen kern

• Precisie-afwerking

• Professionele eindkappen
  Ideaal als je traint voor officiële strongman-wedstrijden of een next-level axle zoekt.

---

Accessoires om je thick bar training te versterken

• Gewichthefriemen – Ondersteunen de onderrug bij zware lifts

• Lifting straps & wraps – Ideaal wanneer grip eerder faalt dan kracht

• Sleeves voor knieën en ellebogen – Voor comfort, compressie en blessurepreventie bij zware lifts

---

Bestel nu de Strength Shop 50mm Thick Bar

Of je nu een beginnende lifter bent die zijn gripkracht serieus wil opbouwen, of een doorgewinterde strongman die naar nieuwe uitdagingen zoekt: de Strength Shop Thick Bar is een investering in kracht, controle en progressie.

🛒 Bestel vandaag nog en til je training naar een hoger niveau met deze axle bar die gebouwd is voor resultaat.

---

Bronnen:

• Krings, B.M. et al. (2021). Impact of fat grip attachments on muscular strength and neuromuscular activation. J. Strength Cond. Res.

• Cummings, P.M. et al. (2018). Effects of Fat Grip Training on Muscular Strength and Driving Performance in Division I Male Golfers