Glipt zo uit je vingers

Je voelt het direct als je iemand voor het eerst een hand geeft: een slap handje zonder gripkracht doet bijna viezig aan. Zwak, onzeker en waarschijnlijk onbetrouwbaar. Geeft iemand echter een handdruk met een ferme grip, voel je dat diegene bruist van zelfvertrouwen en levenslust!

Zowel in sociale als medische context blijkt je gripkracht een indicatie te zijn voor algehele kracht en gezondheid:

“In het kader van de internationale Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) studie hebben onderzoekers de grijpkracht gemeten bij bijna 140.000 volwassenen in 17 landen en hun gezondheid gedurende gemiddeld vier jaar gevolgd. Er werd een dynamometer gebruikt om de grijpkracht te beoordelen.

Elke afname van de grijpkracht met 11 pond in de loop van de studie werd in verband gebracht met een 16% hoger risico om te sterven door welke oorzaak dan ook, een 17% hoger risico om te sterven aan een hartziekte, een 9% hoger risico op een beroerte en een 7% hoger risico op een hartaanval.”

Gezonder met een sterke grip!

In het Westen hebben we een minder fysiek georiënteerd en vaak meer monotone levensstijl. Zowel ons werk, als onze vrijtijdsbesteding wordt vaak zittend doorgebracht. Dit kan leiden tot RSI (Repetitive Strain Injury). Dit kan zich manifesteren als:

• Muisarm, SMS-duim & Wii-arm,
• Golfelleboog & tenniselleboog (tennisarm),
• Frozen shoulder,
• Aspecifieke CANS,
• Carpaal Tunnel Syndroom (CTS),
• Peesontsteking & peesschede-ontsteking,
• Slijmbeursontsteking (bursitis).

Een deel van deze klachten worden veroorzaakt door een inbalans, als gevolg van o.a. minder goed getrainde flexor- en extensor spieren in de handen en armen; de spieren waarmee je je vingers kan sluiten en spreiden. Zoals in alles in het leven is een balans na te streven, waarbij stress gematigd dient te worden, er vanuit een correcte houding gewerkt moet worden en wat zwak is sterk moet worden gemaakt. Gripkracht wordt vaak gebruikt als indicator voor gezondheid, tezamen met cardiorespiratory fitness (CRP); kort gezegd het vermogen om zuurstof te leveren aan het spier-skeletstelsel tijdens fysieke activiteit.

Je hoeft dus geen powerlifter, strongman, bodybuilder, armworstelaar, of klimmer te zijn om je grip te trainen. Voor ieder niveau en leeftijdscategorie is het dus van levensbelang!

Een Fontein der Eeuwige Jeugd kunnen we je niet bieden, maar wel de materialen om je grip weer krachtig en vitaal te maken!