Beschrijving
Gods Rage Magnesium Bisglycinaat – 120 Capsules
240 mg elementair magnesium per dagdosering voor spierfunctie, herstel en ontspanning
Magnesium is één van de meest onderschatte mineralen binnen sportvoeding. Het is geen “performance booster” zoals creatine, maar zonder voldoende magnesium functioneren je spieren, zenuwen en energiestofwisseling simpelweg niet optimaal. Gods Rage Magnesium Bisglycinaat levert 240 mg elementair magnesium per dagdosering (2 capsules) in een hoog opneembare bisglycinaatvorm. Dit maakt het bijzonder geschikt voor sporters en actieve mensen die hun herstel, belastbaarheid en algemene vitaliteit serieus nemen.
Waar veel magnesiumsupplementen kiezen voor goedkopere verbindingen met lagere absorptie, is hier bewust gekozen voor magnesium bisglycinaat: een chelaatvorm waarbij magnesium gebonden is aan het aminozuur glycine. Dit bevordert de opname en zorgt ervoor dat het supplement goed wordt verdragen door maag en darmen.
Waarom magnesium zo belangrijk is bij sport en training
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam. Voor sporters zijn vooral de volgende functies van belang:
- Het draagt bij aan een normale werking van de spieren
- Het draagt bij aan vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Het draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme
- Het ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
- Het draagt bij aan normale eiwitsynthese
Tijdens intensieve training neemt het magnesiumverbruik toe. Daarnaast verlies je magnesium via zweet. Wanneer de inname via voeding niet toereikend is, kan dit invloed hebben op herstel, spierontspanning en algemene energiebalans.
Veel sporters herkennen signalen als stijve spieren, krampgevoeligheid of een verhoogd gevoel van vermoeidheid. Hoewel dit meerdere oorzaken kan hebben, speelt een adequate magnesiumstatus hierin een belangrijke rol.
In onze uitgebreide blog Magnesium voor sporters gaan we hier dieper op in.
Is magnesium via voeding voldoende?
Magnesium komt voor in noten, zaden, volkorenproducten en groene bladgroenten. Theoretisch is het mogelijk om via voeding voldoende magnesium binnen te krijgen. In de praktijk blijkt dit echter lastiger, zeker bij sporters met een verhoogde behoefte.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen ligt rond de 350–400 mg per dag. Voor vrouwen rond de 300–350 mg. Intensieve sportbelasting kan deze behoefte verhogen.
Wanneer je bijvoorbeeld 400 mg magnesium via voeding wilt behalen, betekent dit dagelijks aanzienlijke hoeveelheden noten, volkoren granen en bladgroenten. Voor veel mensen is dit niet realistisch op dagelijkse basis. Supplementatie kan dan een praktische aanvulling zijn.
Lees ook: Waarom voedingssupplementen essentieel kunnen zijn
Wat maakt magnesium bisglycinaat beter dan andere vormen?
Niet alle magnesiumvormen worden even goed opgenomen. Magnesiumoxide bevat relatief veel elementair magnesium, maar heeft een lage biologische beschikbaarheid en kan sneller laxerend werken.
Magnesium bisglycinaat is gebonden aan het aminozuur glycine. Dit zorgt ervoor dat het mineraal efficiënter door het lichaam wordt opgenomen en beter wordt verdragen. Dit is vooral belangrijk wanneer je magnesium dagelijks gebruikt of wanneer je een hogere inname nodig hebt vanwege trainingsbelasting.
De keuze voor bisglycinaat maakt dit product geschikt voor langdurig gebruik binnen een gestructureerde supplementstrategie.
Gebruik je al Viking Vitamins?
De multivitamine Gods Rage Viking Vitamins bevat 113 mg magnesium per dagdosering. Dit is een solide basis voor algemene ondersteuning.
Train je intensief of ervaar je verhoogde fysieke belasting, dan kan het zinvol zijn om deze basis aan te vullen met extra magnesium. Door Magnesium Bisglycinaat toe te voegen, verhoog je je totale magnesiuminname naar een niveau dat beter aansluit bij sportieve belasting.
Dit is geen “moet”, maar een strategische keuze afhankelijk van je trainingsintensiteit en persoonlijke behoefte.
Magnesium combineren met andere supplementen
Magnesium staat zelden op zichzelf binnen een goed opgebouwde supplementstrategie. Het werkt vaak complementair met andere voedingsstoffen.
Magnesium en Omega-3
Omega-3 Triglyceride wordt vaak ingezet ter ondersteuning van herstel na fysieke belasting. In combinatie met magnesium ontstaat een solide basis voor sporters die hun trainingsbelasting structureel willen ondersteunen.
Magnesium en Glutamine
Glutamine wordt veel gebruikt tijdens zware trainingsperiodes. In combinatie met magnesium vormt dit een logische herstelgerichte combinatie.
Magnesium en Creatine
Creapure® Creatine ondersteunt prestaties bij explosieve inspanning. Magnesium draagt bij aan normale spierfunctie, waardoor deze combinatie binnen een krachtgerichte strategie logisch is.
Magnesium en Zink
Zink Bisglycinaat ondersteunt onder andere het immuunsysteem en normale eiwitsynthese. Voor sporters kan de combinatie van deze mineralen interessant zijn binnen een uitgebalanceerde micronutriëntenstrategie.
Voor wie is Magnesium Bisglycinaat geschikt?
Dit supplement is met name geschikt voor:
- Krachtsporters en duursporters
- Mensen met verhoogde trainingsbelasting
- Personen die veel zweten
- Mensen die hun magnesiuminname willen optimaliseren
- Personen met een verhoogde stressbelasting
Het product is vegan, bevat geen onnodige toevoegingen en is geschikt voor langdurig gebruik binnen de aanbevolen dosering.
Samenstelling per dagdosering (2 capsules)
- Magnesium bisglycinaat: 2000 mg
- Waarvan elementair magnesium: 240 mg (64% RI)
*RI = Referentie-inname volgens EU Verordening (EU) Nr. 1169/2011
Gebruik
Neem dagelijks 2 capsules met voldoende water, bij voorkeur tijdens een maaltijd.
Inhoud: 120 capsules (60 dagen gebruik)
Wetenschappelijke onderbouwing
De rol van magnesium bij spierfunctie, herstel, slaapkwaliteit en stressregulatie is uitgebreid onderzocht. Hieronder een selectie van relevante publicaties:
- Zhang Y et al. (2020). Efficacy of magnesium supplementation on muscle cramps: A systematic review and meta-analysis.
American Journal of Clinical Nutrition.
Bekijk op PubMed - Simental-Mendía LE et al. (2017). The effect of magnesium supplementation on C-reactive protein levels: A systematic review and meta-analysis.
Current Pharmaceutical Design.
Bekijk op PubMed - Abbasi B et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly.
Journal of Research in Medical Sciences.
Bekijk op PubMed - van der Zwaluw NL et al. (2020). Long-term magnesium supplementation improves glucocorticoid metabolism.
Clinical Endocrinology.
Bekijk op PubMed
Deze onderzoeken ondersteunen de rol van magnesium bij spierfunctie, ontstekingsmarkers, slaapkwaliteit en stressregulatie. Resultaten kunnen per individu verschillen. Raadpleeg bij twijfel altijd een deskundige.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.