Axle Bar – 50 mm van staal, 100 % grip-reality-check
Een axle bar is geen gepolijst fitness-sierstokje – het is een massieve stalen buis van 50 mm
dikte mét knurling, zonder draaiende sleeves. Of je hem optilt voor een deadlift, clean of press: je vingers,
onderarmen en ego krijgen meteen een factuur die je met een 28 mm olympische stang nooit krijgt verstuurd.
Kies je wapen:
Competition Axle Bar (36 kg)
voor 1-RM pogingen en wedstrijdwerk, of de
Thick Bar – 50 mm Axle (20 kg)
voor snellere wissels en met-cons. Meer theorie? Lees
Voordelen Specialty Bars.
Waarom 50 mm een ander spelletje is – mét knurling
1. Grip-stress × 2, maar mét beet
De 50 mm omtrek forceert je vingers verder open dan een normale stang. Dankzij de agressieve knurling krijg je
WEL houvast, maar je onderarm-spieren en neuromusculaire coördinatie moeten overuren draaien. Train drie weken axle
en je gewone deadlift-grip voelt als een koekje happen.
2. Geen sleeves = geen momentum
De schijven zitten vast op de buis – geen roterende sleeves die kinetische energie opslaan. Dat maakt cleans en
presses brutaler én technischer: je kunt niet meer “mee-draaien” met de bar.
3. Massief staal = geen flex
Beide bars zijn uit één stuk staal gesmeed; geen holle buis die trilt. Dat geeft een solide “dead” feel en
verdubbelt de stabilisatie-eis voor je core.
Competition vs Thick Bar – welke axle kies jij?
| Model | Gewicht | Max. load | Gebruik |
|---|---|---|---|
| Competition Axle Bar | 36 kg | 450 kg | Wedstrijden, 1-RM attempts, strongman events |
| Thick Bar – 50 mm Axle | 20 kg | 300 kg | Met-cons, drop-sets, snellere wissels |
Beide modellen: 210 cm lang, 50 mm sleeve-diameter (olympische schijven passen), agressieve knurling op
grip én centre-section.
Combinaties die werken
- Wrist Wraps
pols stabiel tijdens zware axle presses zonder draai-momentum - Figure-8 Straps
back-up als je grip faalt maar je wilt nog reps maken - Sleeves
extra ondersteuning voor de gewrichten - Gewichthefriem
keiharde spanning en stabiliteit in de romp, voor een massieve PR
Top 5 meest gestelde vragen over Axle Bars
Is een axle bar zwaarder dan een olympische stang?
De Competition versie weegt 36 kg (olympisch 20 kg); de Training versie 20 kg. Het echte verschil zit in de 50 mm diameter én de agressieve knurling. Dat maakt de lift zwaarder voor je grip, niet per se voor je rug.
Kan ik mijn bestaande schijven gebruiken?
Ja – beide bars hebben 50 mm sleeve-diameter, dus je olympische schijven passen. Let op: de sleeves zijn korter (210 cm totale lengte), dus max. 4-5 schijven per kant.
Waarom toch knurling op een axle bar?
De agressieve knurling geeft je WEL houvast, maar de 50 mm diameter blijft een uitdaging. Je traint dus grip zonder weg te glijden. Ideaal voor zwaardere sets én wedstrijdscenario’s.
Zijn axle bars alleen voor deadlifts?
Deadlift, clean, press, row, curl; alles kan. Alleen je reps gaan omlaag omdat je onderarmen sneller verzuurd raken. Perfecte grip-tool.
Hoe begin ik als axle-newbie?
Start met 30-40 % van je normale deadlift gewicht, focus op techniek en tijd-onder-spanning. Bouw 2-3 weken op voor je weer “echt” gaat tillen.
Klaar om je onderarmen te laten werken voor hun geld? Vergelijk de
Competition Axle Bar of de lichtgewicht Thick Bar en lees meer in ons blog Voordelen Specialty Bars.