Verdiepend artikel · Naudiz-filosofie
Wat kost een zieke werknemer? Kosten van verzuim en uitval berekenen (2027)
Een zieke werknemer kost meer dan alleen het loon dat doorloopt. Er moet werk worden overgenomen, er is een arbodienst, collega's draaien harder en soms vertrekt iemand helemaal. Volgens een rekenvoorbeeld van het CPB komt een verzuimdag voor…
18 min
Wat kost een zieke werknemer?
Een zieke werknemer kost meer dan alleen het loon dat doorloopt. Er moet werk worden overgenomen, er is een arbodienst, collega’s draaien harder en soms vertrekt iemand helemaal. Volgens een rekenvoorbeeld van het CPB komt een verzuimdag voor een gemiddelde werknemer uit op zo’n € 410. Maar uitval kost niet alleen de werkgever geld: ook de werknemer zelf en de samenleving betalen mee. Nederland gaf in 2025 samen € 120 miljard uit aan gezondheidszorg.
In dit artikel rekenen we het voor alle drie door, met de bedragen van 2027. Met de rekentool vul je je eigen cijfers in.
Bij het minimumloon van 2027 kost één verzuimdag een werkgever al zo’n € 403, één vertrekker ruim € 6.385, één burn-out al snel tienduizenden euro’s, en de werknemer betaalt een deel van zijn zorgkosten zelf.
Wat kost verzuim per dag?
De kosten van een verzuimdag bestaan uit meer dan loondoorbetaling. Robidus rekent in zijn whitepaper verzuim met een CPB-voorbeeld van een werknemer met € 36.500 jaarinkomen: € 153 loondoorbetaling, € 146 vervanging, € 43 productieverlies, € 60 arbodienst en € 7,50 verzuimbegeleiding. Samen € 410 per dag.
Wij hebben die verhoudingen omgerekend naar het wettelijk minimumloon van 2027: € 15,29 per uur voor werknemers van 21 jaar en ouder. Een fulltimer met 25 vakantiedagen werkt in 2027 230 dagen (1.840 uur), maar krijgt het loon over het hele jaar betaald. De loonkosten per werkdag zijn daarom het jaarloon gedeeld door 230 werkdagen. Zo zie je wat verzuim minimaal kost. Hoe hoger het loon, hoe hoger de kosten.
Kosten per verzuimdag · minimumloon 2027
€ 403
Gemiddelde werknemer (CPB-voorbeeld): € 410
- Loon€ 150
- Vervanging€ 143
- Productieverlies€ 42
- Arbodienst + begeleiding€ 68
Exclusief werkgeverslasten zoals pensioen en sociale premies. Vervanging en productieverlies zijn in dezelfde verhouding als het CPB-voorbeeld berekend; arbodienst en begeleiding als vast bedrag.
Wat kost verzuim per jaar?
Het ziekteverzuim in Nederland kwam over heel 2025 uit op 5,4%, het eerste jaar in lange tijd dat het weer steeg. Bij grote werkgevers met meer dan 100 werknemers lag het op 6,8%, in de zorg nog hoger. Met 5,4% verzuim is een fulltime medewerker gemiddeld 12,4 van de 230 werkdagen per jaar ziek.
Vul je dat in voor een bedrijf, dan zie je hoe snel het oploopt. Hieronder voor 10, 50 en 200 medewerkers op minimumloon, met 5,4% verzuim en 8% verloop:
10 medewerkers
€ 55.110
per jaar aan verzuim en verloop
- Verzuim € 50.002
- Verloop € 5.108
≈ 1,6 volledige jaarlonen
50 medewerkers
€ 275.552
per jaar aan verzuim en verloop
- Verzuim € 250.012
- Verloop € 25.540
≈ 8,0 volledige jaarlonen
200 medewerkers
€ 1.102.209
per jaar aan verzuim en verloop
- Verzuim € 1.000.047
- Verloop € 102.162
≈ 32,0 volledige jaarlonen
Langdurig verzuim: daar zit het geld
81%
van alle verzuimdagen komt door langdurig verzuim
Langdurig verzuim is de echte kostenpost
Slechts 10% van de ziekmeldingen duurt langer dan zes weken, en die gevallen zijn samen goed voor 81% van alle verzuimdagen. Eén op de vier verzuimdagen komt door stress.
≈ € 77.164
één burn-out bij volledige uitval (minimumloon)
Wat één burn-out kost
Een burn-out duurt gemiddeld 10 maanden: zo’n 192 werkdagen. Bij € 403 per verzuimdag kost volledige uitval dan al ongeveer € 77.164, en dat bij het minimumloon. Vaak re-integreert iemand gedeeltelijk, maar ook dan loopt de rekening snel op. Ter vergelijking: dat is zo’n 908 coachingsessies, oftewel 61 mensen die een verkort coachingstraject van 15 sessies doorlopen.
56% + 24%
van de beroepsziekten: psychisch en bewegingsapparaat
Twee oorzaken, één aanpak
Van alle beroepsziekten die bedrijfsartsen in 2025 meldden, ging 56% over psychische aandoeningen en 24% over het houding- en bewegingsapparaat. Precies de klachten waar een sterker, belastbaarder lichaam en wekelijkse begeleiding het verschil kunnen maken.
€ 11.000
verzuimkosten door werkstress per verzuimende medewerker (2020)
En het loopt elk jaar op
Volgens TNO stegen de verzuimkosten door werkstress per verzuimende medewerker van € 8.100 in 2017 naar € 9.300 in 2019 en € 11.000 in 2020. Werkstress is daarmee de duurste reden van uitval: goed voor 43% van alle verzuimkosten.
De verborgen kosten: er te zijn, of niet er te zijn
Verzuim is zichtbaar: iemand is er niet. Presenteïsme niet. Het is de medewerker die wel komt, maar met rugpijn, slecht geslapen of met zijn hoofd vol zorgen. Het werk gaat trager, er gaan meer dingen mis en collega’s vangen het op. Precies meten is lastig, want het is vaak zelfgerapporteerd. Maar onderzoek wijst steeds dezelfde kant op: het kost minstens zoveel als verzuim.
18–60%
van de totale kosten van ziekte
Ziek op je werk kost meer dan ziek thuis
Goetzel e.a. telden voor tien veelvoorkomende aandoeningen alle kosten bij elkaar: zorg, verzuim, arbeidsongeschiktheid en minder productief werken. Presenteïsme, aan het werk zijn maar niet op je best, was goed voor 18 tot 60% van de totale kosten. In de meeste gevallen was het duurder dan de medische kosten zelf.
Bron: Goetzel e.a., 2004
1,5 : 1
presenteïsme tegenover verzuim
De verborgen rekening is groter
Wie het productieverlies van medewerkers met een verminderd werkvermogen meetelt, komt al snel op zo’n 10% van de loonsom. Dat is ongeveer anderhalf keer zoveel als het geregistreerde ziekteverzuim. Het staat alleen nergens op een factuur.
Fitter
= meer werk met minder moeite
Conditie is productiviteit
In een onderzoek onder 683 werknemers leverden actieve medewerkers beter werk en presteerden ze beter in hun functie. Wie een betere conditie had, verzette meer werk en had er minder extra inspanning voor nodig.
Bron: Pronk e.a., 2004
Gewicht & beweging
hangen samen met presenteïsme
Leefstijl werkt door op de werkvloer
Een systematische review van 113 studies vond dat vooral weinig bewegen en overgewicht samengaan met minder productief werken. Precies de risicofactoren die je met training en begeleiding kunt veranderen.
Bron: Schultz & Edington, 2007
Kosten personeelsverloop berekenen
Vertrekt een medewerker, dan betaal je voor werving, selectie, inwerken en het werk dat blijft liggen. Boushey en Glynn bundelden voor het Center for American Progress 30 casestudies uit 11 onderzoeken in There Are Significant Business Costs to Replacing Employees. De typische kosten waren 21% van het jaarsalaris. Voor functies onder $30.000 per jaar lag dat rond de 16%, voor specialistische en leidinggevende functies kan het oplopen tot ver boven het jaarsalaris.
Wij rekenen met 20%, zoals ook BDO doet. Bij het minimumloon van 2027 is dat € 6.385 per vertrekker. Bij 200 medewerkers en 8% verloop vertrekken er 16 mensen per jaar: samen € 102.162. En dat is nog zonder de indirecte kosten, zoals kennis die verdwijnt en collega’s die gedemotiveerd raken.
Rekentool: bereken de kosten van verzuim en verloop
Vul je eigen cijfers in. Standaard staat de tool op het minimumloon van 2027 en het landelijke verzuim van 2025. De twee scenario’s onderaan laten zien wat het oplevert als je verzuim en verloop met een bepaald percentage dalen.
Met 10% minder verzuim bespaar je – per jaar. Met 10% minder verloop nog eens –. Samen – per jaar.
Wat kost uitval jou als werknemer?
Bij ziekte loopt je loon meestal door: veel cao’s betalen het eerste jaar 100%. Je inkomen is dus zelden de grootste kostenpost. Je zorgkosten wel. Juist bij de twee grootste oorzaken van langdurig verzuim, psychische klachten en klachten aan rug, nek en schouders, krijg je te maken met zorg die je deels zelf betaalt.
€ 400
verplicht eigen risico 2027
Al snel op
Eén bezoek aan de specialist, een MRI of een traject bij de psycholoog en je eigen risico is vrijwel meteen op. Alleen de huisarts en de praktijkondersteuner ggz vallen erbuiten.
Bron: Zorgwijzer
€ 30–50
per fysiotherapiebehandeling
Fysio betaal je meestal zelf
Volwassenen zonder chronische indicatie krijgen fysiotherapie niet vergoed uit de basisverzekering. Sta je op de lijst met chronische aandoeningen, dan betaal je de eerste 20 behandelingen alsnog zelf. 12 tot 20 behandelingen kosten zo € 490 tot € 820.
Bron: Overstappen.nl · Rijksoverheid
€ 100–150
per uur bij de psycholoog
Hulp kost geld én tijd
Basis-ggz wordt vergoed, maar eerst gaat je eigen risico eraf. Bij een psycholoog zonder contract met je verzekeraar betaal je bij een naturapolis vaak meer dan 30% zelf. Wil je niet op een wachtlijst, dan betaal je een particuliere psycholoog volledig zelf.
Bron: Zorgwijzer
€ 75–600
per jaar aan aanvullende verzekering
Dekking kost premie
Fysiotherapie wordt alleen vergoed via een aanvullend pakket. Afhankelijk van het aantal behandelingen kost dat € 75 tot € 600 per jaar, bovenop de basispremie.
Bron: Overstappen.nl
Wat kost het je in de praktijk?
Psychische uitval stress, overspannen, burn-out
€ 400 – € 1.000+
per jaar uit eigen zak
- Eigen risico € 400
- Bijbetalen psycholoog zonder contract € 0 – € 600+
- Huisarts en POH-ggz € 0
Gemiddeld 10 maanden uit de running bij een burn-out
Rug, nek of schouder houding- en bewegingsapparaat
≈ € 900 – € 1.200
per jaar uit eigen zak
- 12–20 × fysiotherapie € 490 – € 820
- Eigen risico (specialist, MRI) € 400
- Medicijnen en hulpmiddelen eigen bijdrage
Rugpijn kost Nederland zo’n € 3,5 miljard per jaar
En dan hebben we het nog niet over wat geen bonnetje heeft: maanden met minder energie, afgezegde plannen en de onzekerheid of je je oude niveau terugkrijgt. Blijf je langer dan een jaar ziek, dan zakt je loon in het tweede jaar bovendien naar 70%.
Wat kost uitval als je zelf ondernemer bent?
Voor ondernemers ligt het anders, en harder. Er is geen werkgever die je loon doorbetaalt. Ben je ziek, dan stopt je inkomen, blijven je vaste lasten doorlopen en staat je bedrijf stil. Heb je personeel, dan betaal je hun loon door terwijl jij er niet bent om de zaak te runnen. Je lichaam is je belangrijkste bedrijfsmiddel, en de meeste ondernemers hebben het niet verzekerd.
15,5%
van de zzp’ers is verzekerd tegen arbeidsongeschiktheid
De meeste ondernemers hebben geen vangnet
In 2024 betaalde maar 15,5% van de 1,2 miljoen zzp’ers premie voor een arbeidsongeschiktheidsverzekering (AOV). In 2011 was dat nog 23%. Van de onverzekerden vindt 46% de premie te hoog.
Bron: CBS · Accountant.nl
€ 1.200–1.800
gemiddelde AOV-premie per jaar
Zekerheid kost premie
Wie zich wel verzekert, betaalt gemiddeld € 1.200 tot € 1.800 per jaar. En ook dan krijg je in de eigen risicoperiode die je zelf kiest nog niets uitgekeerd.
Bron: Accountant.nl
€ 261
omzet per gemiste werkdag bij € 60.000 winst
Elke dag ziek is een dag zonder inkomen
Een rekenvoorbeeld: verdien je € 60.000 per jaar en werk je 230 dagen, dan levert elke werkdag € 261 op. Een maand uit de running kost je ruim € 5.000. Bij een burn-out van tien maanden loopt het op tot rond de € 50.000, nog los van klanten die je kwijtraakt.
Bron: eigen berekening
2030
op zijn vroegst een verplichte AOV
Het vangnet komt er voorlopig niet
Het wetsvoorstel voor de Basisverzekering Arbeidsongeschiktheid Zelfstandigen (BAZ) ligt bij de Tweede Kamer. Invoering is op zijn vroegst vanaf 2030 mogelijk, en of hij er echt komt, is nog onzeker.
Bron: ZZP Nederland
Daarom begint vitaliteit op de werkvloer bij jezelf. Precies daar is Naudiz Bedrijvig voor bedoeld: personal training voor ondernemers, met een compagnon, collega of partner die gratis mee kan trainen.
Langer doorwerken: wat betekent leeftijd voor uitval?
Het personeelsbestand wordt ouder en we werken langer door. Dat is goed nieuws voor kennis en ervaring op de werkvloer, maar het verandert ook het verzuim. Ouderen melden zich minder vaak ziek, maar als ze uitvallen, duurt het veel langer. Wie wil dat medewerkers gezond hun AOW-leeftijd halen, moet daar ruim op tijd in investeren.
43 vs 13
verzuimdagen per ziekmelding: 55-plus tegenover 15–24 jaar
Minder vaak ziek, maar drie keer zo lang
Oudere medewerkers melden zich minder vaak ziek dan jonge collega’s, maar als het gebeurt, duurt het gemiddeld drie keer zo lang. Bij € 403 per verzuimdag kost één ziekmelding van een 55-plusser zo’n € 17.312, tegenover € 5.234 bij een jongere.
67 + 3 mnd
AOW-leeftijd vanaf 2028
We werken steeds langer door
Tot en met 2027 is de AOW-leeftijd 67 jaar, vanaf 2028 wordt dat 67 jaar en 3 maanden. Wie nu 45 is, werkt nog ruim twintig jaar. Een lichaam dat dat volhoudt, is geen luxe maar een voorwaarde.
Bron: Rijksoverheid
2 miljoen
werkende 55-plussers in 2022
Een groeiende groep
In 2013 werkten er ruim 1,4 miljoen 55-plussers, in 2022 al zo’n 2 miljoen. Door vergrijzing en een hogere AOW-leeftijd groeit die groep verder, en daarmee het belang van duurzame inzetbaarheid.
Kracht
is de basis van langer meegaan
Sterker worden kan op elke leeftijd
Spierversterkende training gaat samen met minder sterfte en chronische ziekten, en bij ouderen levert begeleide krachttraining duidelijk meer kracht op dan alleen trainen. Precies de aanpak waarmee Chris (54) van jarenlange schouderklachten naar volledige controle over zijn lichaam ging.
Bron: Momma e.a., 2022 · Lacroix e.a., 2017
Lees het hele verhaal van Chris (54): sterker worden na je 50e, en waarom gripkracht zo veel zegt over hoe je ouder wordt.
Welvaartsziekten: wat zijn het en wat kosten ze?
Welvaartsziekten zijn chronische aandoeningen die vaker voorkomen naarmate we welvarender leven: meer zitten, meer en ongezonder eten, minder bewegen. Denk aan overgewicht, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en een deel van de kankers. Ze ontstaan langzaam, zijn grotendeels te voorkomen en kosten jaren aan gezondheid. En geld: in 2025 gaf Nederland € 120 miljard uit aan gezondheidszorg, 10,2% van alles wat we samen verdienen.
50% → 64%
volwassenen met overgewicht, 2022 → 2050
Overgewicht neemt toe
De grootste stijging zit bij 18- tot en met 44-jarigen: precies de werkende generatie.
Bron: RIVM, VTV 2024
€ 120 mld
aan gezondheidszorg in 2025
De zorg wordt duurder
Dat is 10,2% van het bbp. Het CPB verwacht dat de collectieve zorguitgaven tot 2033 elk jaar reëel 3,1% groeien.
$ 67,5 mld
wereldwijde kosten van te weinig bewegen (2013)
Inactiviteit kost miljarden
Aan zorg en productiviteitsverlies, en dan telden de onderzoekers maar vijf ziekten mee. Diabetes type 2 was goed voor 70% van de directe kosten.
Bron: Ding e.a., 2016
70%
van de directe kosten door diabetes type 2
Diabetes is de duurste
Van alle ziekten die samenhangen met te weinig bewegen, kost diabetes type 2 verreweg het meest. Juist die ziekte is goed te voorkomen.
Bron: Ding e.a., 2016
Die rekening komt uiteindelijk bij iedereen terecht: via de zorgpremie, het eigen risico, belastingen en een krappere arbeidsmarkt.
Wat helpt wél tegen uitval?
Het goede nieuws: welvaartsziekten zijn voor een groot deel te beïnvloeden, en onderzoek laat zien waar de winst zit.
0
effect van een algemeen programma op verzuim en verloop
One size fits none
Bijna 33.000 medewerkers van een Amerikaanse groothandel: 20 vestigingen kregen 18 maanden lang een algemeen wellnessprogramma met acht modules over voeding, beweging en stress. Deelnemers volgden er gemiddeld maar 1,3. Het resultaat: geen effect op verzuim, op hoe lang mensen bleven en op hun functioneren. Een programma voor iedereen bereikt vooral niemand.
Bron: Song & Baicker, 2019
1× per week
contact maakt het verschil
Begeleiding wint van losse acties
Rongen e.a. legden 21 vitaliteitsprogramma’s op het werk naast elkaar. Gemiddeld was het effect klein, maar het werd groter naarmate er vaker contact was: minstens één keer per week. Het verschil zit dus niet in de folder of de workshop, maar in de mensen die je wekelijks ziet.
Bron: Rongen e.a., 2013
10–29
extra sessies onder begeleiding: het grootste krachteffect
Onder begeleiding train je beter
In een meta-analyse gaf begeleide krachttraining bij ouderen duidelijk meer kracht dan dezelfde training zonder begeleiding. Het grootste effect zat bij 10 tot 29 extra begeleide sessies: precies de omvang van een strippenkaart van 15. Ook bij getrainde jonge sporters leverde hetzelfde programma onder begeleiding meer spiermassa en een sterkere squat op. Een coach haalt meer uit dezelfde tijd.
Bron: Lacroix e.a., 2017 · Coleman e.a., 2023
€ 1.610
minder verzuimkosten per medewerker per jaar
Intensief bewegen scheelt verzuim
Nederlandse werknemers die minstens drie keer per week intensief bewogen, waren ruim vier dagen per jaar minder ziek. Bij € 403 per verzuimdag is dat verschil € 1.610 per medewerker per jaar. Voor 10 medewerkers ≈ € 16.104, voor 50 ≈ € 80.519 en voor 200 ≈ € 322.076. Het gaat om een vergelijking tussen sporters en niet-sporters, geen garantie, maar wel een sterke aanwijzing.
Bron: Proper e.a., 2006
−58%
kans op diabetes type 2
Leefstijl werkt beter dan medicatie
In het Diabetes Prevention Program verlaagde een leefstijlprogramma met beweging en gewichtsverlies het risico op diabetes type 2 met 58%, tegenover 31% met het medicijn metformine. Gedrag veranderen werkt, mits je het volhoudt.
Bron: DPP, 2002
−10 tot 17%
sterfte, hart- en vaatziekten, kanker en diabetes
Krachttraining verlengt je leven
Spierversterkende training ging samen met 10 tot 17% minder sterfte en chronische ziekten. De grootste winst zat al bij 30 tot 60 minuten per week: precies één stevige sessie.
Bron: Momma e.a., 2022
Ook goed voor je hoofd en je nachtrust
56% van de beroepsziekten is psychisch en één op de vier verzuimdagen komt door stress. Bewegen lijkt misschien een lichamelijke oplossing, maar het onderzoek naar de mentale effecten is minstens zo sterk.
1,5×
zo effectief als gesprekstherapie of medicatie
Bewegen is een behandeling
De grootste overzichtsstudie tot nu toe bundelde 97 reviews met 1.039 studies en ruim 128.000 deelnemers. Bewegen verminderde klachten van depressie, angst en psychische spanning ongeveer anderhalf keer zo sterk als gesprekstherapie of de gangbare medicijnen. Hogere intensiteit gaf meer effect, en programma’s van 12 weken of korter werkten al het snelst.
Bron: Singh e.a., 2023
33 studies
krachttraining tegen depressieve klachten
Kracht helpt ook je hoofd
In 33 gerandomiseerde studies met 1.877 deelnemers verminderde krachttraining depressieve klachten met een middelgroot effect. Dat gold ongeacht leeftijd, gezondheid of hoeveel er werd getraind, en zelfs als iemand er niet direct sterker van werd.
Bron: Gordon e.a., 2018
218 studies
met een duidelijk programma werkt het beter
Begeleiding versterkt het effect
Een netwerkanalyse van 218 studies zette krachttraining, wandelen en hardlopen en yoga naast elkaar. Ze werkten allemaal, en het effect nam toe met de intensiteit. Ook belangrijk: het effect was sterker bij training in groepsverband en met een duidelijk voorgeschreven programma. Krachttraining hielden mensen bovendien het best vol.
Bron: Noetel e.a., 2024
€ 2.416
verzuimkosten per slechte slaper per jaar
Wie beter slaapt, is minder ziek
Werknemers die minder dan zes uur per nacht slapen, verzuimen gemiddeld zes dagen per jaar extra. Bij € 403 per verzuimdag is dat € 2.416 per persoon. Een systematische review vond dat regelmatige krachttraining alle aspecten van slaap verbetert, vooral de slaapkwaliteit. En wie beter slaapt, heeft ook meer energie om te blijven trainen.
Bron: IZZ, 2019 · Kovacevic e.a., 2018
De rode draad: algemene programma’s voor iedereen leveren weinig op, persoonlijke begeleiding met wekelijks contact en echte trainingsprikkels wel. Dat is precies het verschil tussen een folder en een coach.
Verantwoordelijke keuzes: van wie is gezondheid?
Gezondheid is geen privézaak meer, maar ook geen taak die je kunt afschuiven. Iedereen heeft een eigen rol:
Werknemer
Jouw leefstijl, jouw keuze
Twee tot drie keer per week krachttraining, voldoende bewegen en goed slapen zijn de basis. Lees hoe weinig tijd je daarvoor nodig hebt in minimale effectieve trainingsduur. Geen tijd voor de sportschool? Begin met thuis trainen of een korte HIIT-training thuis.
Werkgever
Preventie is een investering
Je betaalt mee aan uitval en verloop. Een gezonde medewerker is vaker aanwezig, blijft langer en draagt een team.
Samenleving
Samen de rekening
Welvaartsziekten betalen we via premie, eigen risico en belasting. Elke verantwoordelijke keuze maakt die rekening een beetje kleiner.
Waarom persoonlijke coaching wél werkt
Algemene wellnessprogramma’s voor iedereen zetten weinig zoden aan de dijk. Wat in onderzoek wél werkt, is precies wat een persoonlijk coachingstraject biedt: wekelijks contact, echte trainingsprikkels en een aanpak die bij jou past. Daar is Naudiz Lifestyle Coaching in Uden op gebouwd. Voor ondernemers en hun team is er Naudiz Bedrijvig: vitaliteit op de werkvloer, te beginnen bij jezelf.
Wekelijks samen trainen
Elke week een sessie van 60 minuten, één op één of samen met een collega of partner. Precies het wekelijkse contact dat in onderzoek het verschil maakt.
Meten is weten
De intake begint met een fysieke check van controle, bewegingsbereik en spanning, plus een volledige meting van je lichaamssamenstelling. Elke sessie start met dezelfde meting, zodat je vooruitgang zwart op wit staat. Het rapport is alleen voor jou. Lees hoe je zelf progressie meet met je 1RM en lichaamsmetingen.
Eerst voelen, dan sterker worden
Wie zijn lichaam beter leert voelen, kan het beter aansturen. Dat geeft meer controle, snellere vooruitgang en een kleinere kans op blessures. Kwaliteit van beweging is de standaard, geen enkele oefening is heilig.
Echte trainingsprikkels
Krachttraining met kettlebells, dumbbells, landmine en barbell, aangevuld met calisthenics, mobiliteit en boksen. Intensief genoeg voor het effect dat onderzoek laat zien.
Geen slechte week
Je leert wat het minimum is om vooruit te blijven gaan, en dat doe je. Ook in drukke weken. Zo wordt gezond leven geen project, maar een gewoonte. Waarom dat werkt, lees je in kun je discipline trainen? en SDT, de succesformule voor motivatie.
Een coach die je kent
Coach Quincy Barrow is gecertificeerd personal trainer sinds 2018 en vitaliteitscoach, met specialisaties in functionele anatomie, kettlebells en voeding.
Even rekenen · strippenkaart 15 × € 85
Eén strippenkaart kost minder dan 4 verzuimdagen
Zet je het traject in als onderdeel van je arbo- en inzetbaarheidsbeleid, dan kan de btw aftrekbaar zijn.
Fiscaal slim
Coaching via de werkkostenregeling
Als werkgever mag je een deel van je loonsom onbelast besteden aan je personeel: de vrije ruimte van de werkkostenregeling (WKR). In 2027 is dat 2,16% over de eerste € 400.000 van de fiscale loonsom en 1,18% over het deel daarboven. Personal training buiten de werkplek, zoals bij Naudiz, kun je daarin onderbrengen. Training op de werkplek zelf mag je zelfs op nihil waarderen. Ga je over de vrije ruimte heen, dan betaal je 80% eindheffing over het meerdere.
Voor de dga komt er uit 2026 een interessante uitspraak: de Rechtbank Zeeland-West-Brabant oordeelde dat de kosten van personal training en een sportschoolabonnement van een dga onder de gerichte vrijstelling voor arbovoorzieningen vielen. Dat is één uitspraak en nog geen vaste lijn, dus stem de route af met je boekhouder.
Bron: SRA · Salaris Vanmorgen · SRA, uitspraak dga
En dubbel winst
Wie zich gezien voelt, blijft
Persoonlijke coaching doet meer dan iemand fitter maken. Een meta-analyse van Theeboom e.a. vond positieve effecten van coaching op welzijn, omgaan met stress, de houding ten opzichte van werk en het bereiken van doelen. In een zorgorganisatie bleven 823 medewerkers die coaching kregen vaker in dienst en maakten ze vaker promotie dan 824 vergelijkbare collega’s, mede doordat ze meer betrokken raakten. Die onderzoeken gingen over coaching op het werk in het algemeen, maar het mechanisme is hetzelfde: wie merkt dat zijn werkgever in hem investeert, blijft eerder. En elk voorkomen vertrek is € 6.385 die je niet uitgeeft.
Zij gingen je voor
Naudiz Stories · Wesley, 30
“Ik dacht in eerste instantie: sporten, dat is niks voor mij”
25 kilo lichter en op weg naar een strongmanwedstrijd
Lees het interview →
Naudiz Stories · Jay, 32
“Ik heb gewichten gedrukt waarvan ik dacht: dat gaat hem niet worden”
Van trainingsplateau naar nieuwe persoonlijke records
Lees het interview →
Naudiz Stories · Chris, 54
Van jarenlange schouderklachten naar volledige controle over zijn lichaam
Sterker worden na je 50e
Lees het interview →
Gratis kennismaking
Ontdek wat coaching voor jou of je team betekent
In 30 tot 60 minuten meten we waar je staat, kijken we waar de snelste winst zit en bespreken we welk traject past. Vrijblijvend, in Even Gym in Uden.
Veelgestelde vragen over de kosten van uitval
Wat kost een zieke werknemer per dag?
Volgens een CPB-voorbeeld kost een verzuimdag bij een gemiddeld inkomen van € 36.500 zo’n € 410, inclusief vervanging, productieverlies en arbodienst. Bij het minimumloon van 2027 komt het uit op ongeveer € 403 per dag.
Wat kost een zieke werknemer per jaar?
Bij 5,4% verzuim is een fulltime medewerker gemiddeld zo’n 12,4 van de 230 werkdagen per jaar ziek. Bij het minimumloon van 2027 kost dat ongeveer € 5.000 per medewerker per jaar. Een langdurig zieke werknemer kost veel meer: tot twee jaar loondoorbetaling plus vervanging.
Hoe bereken je de kosten van verzuim?
Vermenigvuldig het aantal verzuimdagen met de kosten per verzuimdag. Het aantal verzuimdagen is het aantal medewerkers × werkdagen per jaar (in 2027 230 voor een fulltimer met 25 vakantiedagen) × verzuimpercentage. De kosten per dag zijn loondoorbetaling plus vervanging, productieverlies en arbodienst. De rekentool in dit artikel doet het voor je.
Hoe bereken je de kosten van personeelsverloop?
Reken per vertrekker met ongeveer 16 tot 21% van het jaarsalaris, en meer voor specialistische functies. Vermenigvuldig dat met het aantal vertrekkers per jaar.
Hoe lang moet een werkgever loon doorbetalen bij ziekte?
Maximaal 104 weken, minimaal 70% van het loon. In het eerste jaar mag het niet onder het minimumloon komen. Veel cao’s betalen het eerste jaar 100%.
Wat kost een burn-out een werkgever?
Een burn-out duurt gemiddeld 10 maanden. Bij volledige uitval en het minimumloon van 2027 kost dat al zo’n € 77.164 aan loondoorbetaling, vervanging, productieverlies en begeleiding. Bij hogere lonen is het meer.
Welke zorgkosten betaal je zelf bij ziekte?
Het eigen risico van € 400 (2027), fysiotherapie als je geen aanvullende verzekering hebt (€ 30 tot € 50 per behandeling) en bijbetalingen bij een psycholoog zonder contract. Huisarts, praktijkondersteuner ggz en bedrijfsarts kosten je niets.
Wat is presenteïsme?
Presenteïsme is aan het werk zijn terwijl je door gezondheidsklachten niet goed functioneert. In onderzoek is het goed voor 18 tot 60% van de totale kosten van ziekte, en vaak duurder dan het verzuim zelf.
Wat kost ziekte een ondernemer?
Een ondernemer krijgt geen loon doorbetaald. Elke dag ziek is een dag zonder omzet. Bij € 60.000 winst en 230 werkdagen is dat € 261 per dag. Slechts 15,5% van de zzp’ers heeft een arbeidsongeschiktheidsverzekering.
Kan een werkgever personal training onbelast vergoeden?
Ja, via de vrije ruimte van de werkkostenregeling. In 2027 is die 2,16% over de eerste € 400.000 loonsom en 1,18% daarboven. Training op de werkplek mag op nihil worden gewaardeerd.
Helpt sporten tegen stress en depressie?
Ja. Volgens de grootste overzichtsstudie tot nu toe verminderde bewegen klachten van depressie, angst en psychische spanning ongeveer anderhalf keer zo sterk als gesprekstherapie of medicatie. Ook krachttraining werkt.
Wat zijn welvaartsziekten?
Chronische aandoeningen die samenhangen met een welvarende leefstijl: weinig bewegen, veel zitten en ongezond eten. Voorbeelden zijn overgewicht, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Welke welvaartsziekten komen het meest voor?
In Nederland is overgewicht het grootste leefstijlprobleem: de helft van de volwassenen heeft het. Daarnaast zijn diabetes type 2 en hart- en vaatziekten veelvoorkomende welvaartsziekten.
Kun je welvaartsziekten voorkomen?
Voor een groot deel wel. Een leefstijlprogramma verlaagde in onderzoek het risico op diabetes type 2 met 58%, en regelmatige krachttraining gaat samen met 10 tot 17% minder sterfte en chronische ziekten.
Helpen vitaliteitsprogramma’s tegen verzuim?
Algemene programma’s voor iedereen hebben weinig effect. Programma’s met wekelijks contact en persoonlijke begeleiding doen het beter, en werknemers die minstens drie keer per week intensief bewegen zijn gemiddeld ruim vier dagen per jaar minder ziek.
Bronnen
- Diabetes Prevention Program Research Group. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. N Engl J Med. 2002;346(6):393–403.
- Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Br J Sports Med. 2022;56(13):755–763.
- Proper KI, van den Heuvel SG, De Vroome EM, Hildebrandt VH, Van der Beek AJ. Dose-response relation between physical activity and sick leave. Br J Sports Med. 2006;40(2):173–178.
- Rongen A, Robroek SJ, van Lenthe FJ, Burdorf A. Workplace health promotion: a meta-analysis of effectiveness. Am J Prev Med. 2013;44(4):406–415.
- Lacroix A, Hortobágyi T, Beurskens R, Granacher U. Effects of supervised vs. unsupervised training programs on balance and muscle strength in older adults: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2017;47(11):2341–2361.
- Coleman M, Burke R, Benavente C, et al. Supervision during resistance training positively influences muscular adaptations in resistance-trained individuals. J Sports Sci. 2023;41(12):1207–1217.
- Song Z, Baicker K. Effect of a workplace wellness program on employee health and economic outcomes: a randomized clinical trial. JAMA. 2019;321(15):1491–1501.
- Goetzel RZ, Long SR, Ozminkowski RJ, Hawkins K, Wang S, Lynch W. Health, absence, disability, and presenteeism cost estimates of certain physical and mental health conditions affecting U.S. employers. J Occup Environ Med. 2004;46(4):398–412.
- Pronk NP, Martinson B, Kessler RC, et al. The association between work performance and physical activity, cardiorespiratory fitness, and obesity. J Occup Environ Med. 2004;46(1):19–25.
- Schultz AB, Edington DW. Employee health and presenteeism: a systematic review. J Occup Rehabil. 2007;17(3):547–579.
- Singh B, Olds T, Curtis R, et al. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. Br J Sports Med. 2023;57(18):1203–1209.
- Gordon BR, McDowell CP, Hallgren M, et al. Association of efficacy of resistance exercise training with depressive symptoms: meta-analysis and meta-regression analysis of randomized clinical trials. JAMA Psychiatry. 2018;75(6):566–576.
- Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, et al. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024;384:e075847.
- Kovacevic A, Mavros Y, Heisz JJ, Fiatarone Singh MA. The effect of resistance exercise on sleep: a systematic review of randomized controlled trials. Sleep Med Rev. 2018;39:52–68.
- Ding D, Lawson KD, Kolbe-Alexander TL, et al. The economic burden of physical inactivity: a global analysis of major non-communicable diseases. Lancet. 2016;388(10051):1311–1324.
- Boushey H, Glynn SJ. There are significant business costs to replacing employees. Center for American Progress, 2012.
- Theeboom T, Beersma B, van Vianen AEM. Does coaching work? A meta-analysis on the effects of coaching on individual level outcomes in an organizational context. J Posit Psychol. 2014;9(1):1–18.
- Workplace coaching, employee engagement, retention and promotion in a healthcare organization. J Appl Behav Sci. 2026.
- Robidus. Whitepaper verzuim (rekenvoorbeeld op basis van CPB), 2025.
- CBS. Ziekteverzuim en Uitgaven gezondheidszorg 6,1 procent hoger in 2025.
- RIVM. Overgewicht zal blijven toenemen tot 2050 (Volksgezondheid Toekomst Verkenning 2024).
- HumanCapitalCare en ArboNed. Cijfers stressgerelateerd verzuim juli 2024 – juni 2025.
- IZZ. Inzicht 04-2019: kosten slecht slapen.
- CBS. Hebben zzp’ers een voorziening voor arbeidsongeschiktheid of pensioen?
- Rijksoverheid. AOW-leeftijd.
- CPB. Middellangetermijnraming zorg 2027–2033.
